jak robić

Co do uginania ramion to na pewno będzie więcej niż 10 kg gdyż oba hantle są regulowane. Co do łydek to za ch**a nie mogę znaleźć tego artykułu. Chcę znacznie poprawić masę łydek, gdyż są za małe Wspięcia mogę robić do oporu gdyż mój max w 1 serii to 150. Jak możesz to daj linka do tego arta

[...] poręcze, hantle można już wszystko w domu dobrze wytrenować. Z biegiem czasu bd obciążenie dokupować i bd dobrze. Jak dla mnie: poręcze, drążek z kilkoma uchwytami(fajnie jak by był taki który na muscle upy pozwala), uchwyty do pompek, skakanka, hantle + +/- 45 kg obciążenia, 3 krzesła, ab wheel i skakanka i nic więcej nie potrzeba żeby robić [...]

MC naprawde warto robic wyrzut hormonow sprzyjajacych wzrostowi ogromny. Pomysl o nim. Co do barkow jak ta partia wyglada? Odstaje, jest lepsza niz pozostale ? pozdrawiam

[...] bo na Muay Thai nogi mocno dostaja, czy tak jest ok, czy tez mimo wszystko dodac prostowanie nog, na dwoglowy? mi sie podoba, gleboki przysiad stymuluje cale uda. 2. jak regulowac progresje w pompkach na preczach? dowieszajac, dokladajac pod pas, dorzucajac do plecaka talerze. 3. Plecy, cos na dol plecow? nie chce robic MC'gow... no jak [...]

[...] przedewszystkim robic cwiczenia na wolnych ciezarach, zbyt nastawili sie na to, odzucajac calkowicie wyciagi/cwiczenia z wyciagami. Ciesze sie ze cwiczenie nie jest az tak zapomniane jak myslalem Chcialem troszke przypomniec ze wyciagi nadal moga byc odskocznia od wolnych ciezarow a cwiczenia na nich wcale nie musi oznaczac rzezbienia miesni.

[...] klatki),plecy:dodaj jeszcze jedno cwiczenie np:podciaganie jednego konca sztangi,no i oczywiscie marty ciag, triceps:zamiast dwa razy robic sztanga zrób:1francuskie(jak ci wygodniej: w lezeniu czy w siadzie, 2 pompki w podpoze, 3hantlami (np:prostowanie przedramion w opadzie tłowia lub prostowanie przedramon z hantlem nad głowa).nogi rób [...]

wpisz w googlach "atlas ćwiczen" i tam sobie zobacz jakie cwiczenia. Cięzar dostosuja sobie taki żebyś mógł wykonac spokojnie 10 do 12 powtórzen w każdej serii cwiczenia. Na rzeźbe jak najkrótsze przerwy pomiedzy seriami, jak najwieksza roznorodnosc cwiczen, mozesz robic serie łaczone przechodzac płynnie z jednego cwiczenia do drugiego, [...]

Temat zmieniony, dyskusja o dupie marynie, a jak wcześniej nic nie wiedzielismy o nowych składach tak dalej nic nie wiemy. Tak wiec gratuluję: NUTRIFARM, Biniu i ambroziak, bo skoro mieliśmy się niczego nie dowiedzieć i posłuchać tylko oficjalnego, niczego nie wnoszącego do dyskusji bełkotu, to wyszło Wam to w 100%. Myślę, że większość userów [...]

Co do nog to przysiady jak najabrdziej mozna robic seriami po 5-8powt, co do plecow to nie wiem o jakie cwiczenie chodzi ale nogi beda sie meczyc jesli stoisz np przy wioslowaniu gdzie nogi sa ugiete (to naturalne). Miesien czworoboczny to przeciez miesien plecow a to cwiczysz wiec co w tym zlego?

[...] - http://www.youtube.com/watch?v=dbxxs1PErLQ i nagrałem coś takiego z krzesłem. Technika chyba lepsza, co? : filmik2: http://www.youtube.com/watch?v=V4tEh8qyrK4 Główna uwagą instruktorki było to że się w ogóle pochylam. Kiedy pokazywała mi jak mam to robic, robiła to praktycznie na prostych plecach (sick!).

rób 2 razy albo i 3...dla mnie łapy poszły dopiero po 2 razy zaczołem robic jeden trenign na lajcie a drugi hardcore jak pisales moj kumpel robi 3 razy i dwa razy ostro to łapy ma ostre zero tluszczu...

ale ja to w domu musze wykonać, jak zaczne robić podrzut albo podskoki to roz*** parkiet i do tego połowe segmentu. Da się jakos zastąpic te ćwiczenia. Mam sztange, ławeczke, hantle, drążek.

Nie pasi mi za bardzo trening FBW 5x5, wolałbym tradycyjnie zwiekszac ciężary jak się da rade :) Robiłeś już 5x5, skoro takie wnioski wyciągasz? Mam zamiar w Dni treningowe pn sr pt robic tylko cwiczenia na silowni na partie miesni, bez brzucha i biegania Brzuch i tak dostaje mocno w ćwiczeniach bazowych. Także trenowanie go w dniach [...]

[...] treningu na sile. Sądze ze nie ma sesnu sie spieszyc z tym zeby zmiescic sie powiedzmy w godzinie czy tam w 1.5 bo nie o to przeciez chodzi! Trening nie jest na czas.. A wiadomo jak bedzie sie szybciej wszystko robic to bedzie niedokladnie i bedzie lipa a nie przyrosty. Moim zdaniem jak wychodzi komus te 2 godziny nei nalezy sie tym przejmowac..

reducje chcesz robić serio jak bym maił taką mase to bym leżał tydzień w wyrku pod kroplówka a tak na poważnie możesz postarac się delikanie usunąc troche wody podskórnej diuretykami(ziołowymi) do tego daj zma na noc sporo bcca ewentualnie dorzuc m staka universala

1. Nic o tobie nie wiemy. 2. Rozpiska do niczego sie nie nadaje Metanabol jak juz to stale dawki , zadnych piraamidek etc. Omo nic Ci nieda, wiesz co to halflife srodka? Ze po 5 dniach chcesz robic PCT z methyl-DHT? Do tego uzywamy SERMow. .. .. ktory to w ogole cykl??? Krzywde sobie tylko zrobisz. Zmieniony przez - Infamous w dniu 2007-05-19 [...]

aaaa wy low kicki sadzicie na ulicy??to ktos to czuje????jak sie ostatnio bilem to skrecilem(chyba) sobie palec i tego nie czulem(dopiero po walce) a wy chcecie low kicki robic?myslicie ze to skuteczne na kogos wiekszego?

[...] z pomiarów - pierwsze tygodnie to kalibracja diety. Ważne jednak by nie zaczynać od głodówek dlatego też nie sugeruję Ci niższej kaloryczności. Sporo też zależy od tego jak i co będzie trenować, ile razy w tygodniu. I tutaj też - pierwsze tygodnie to adaptacja do treningu. Tak więc widzisz na wszystko potrzeba czasu. Ułóż miskę pod te makra, [...]

Witam mam wielkie pytanie czemu dopadly mnie zakwasy ale nie byle jakie tylko takie ze nie mogę wyprostować ani zginać ręki ??? A zrobiłem może 30-40 pompek .. Na Tricu czuje jakby mi go rozrywalo ale bic i klata już mniej dodam ze nigdy wcześniej nie cwiczylem ale tak serio nic na samej diecie schudlem z 107kg do 85kg i teraz chcę coś rzeźbić [...]

Dokładnie tak. Ja jestem obecnie na redukcji a w DT mam ok 2700-2800kcal, to jak z taką słabą podażą chcesz robić masę? Jak nie będzie z czego budować i z czego czerpać energii to i duże dawki testa Ci nie pomogą, tylko nadal będziesz stał w miejscu albo leciał z wagi.